nie jem

Witam prze wadze 81 kilo jak i wzroscie 177cm ile moge zjesc dziennie jajek w tym zoltek . Do teraz jem 4 jajka wtym 2 zoltka i nie wiem czy za duzo czy cos za malo . Pozdrawiam

mam bardzo cięrzka prace jestem górnikiem jem nie zaduzo i regularnie bardzo mocno sie poce z powodu ciepłych warunków w pracy duzo pije wody.dodadkowo starałem sie codziennie biegać po 30minut i wcąz nie moge zchudnąc są momenty w których czuje ze brzuch mi puchnie.

co jesc najlepiej zeby zapewnic sobie odpowiednia ilosc białka? na razie nie mam z tym problemu, bo jem płatki musli z szejkiem z odżywki białkowej, ale jak sie odzywka skonczy to bedzie pewnie problem, a jaj nie bede jadł co dzień po 5 . co polecacie na sniadania?

Witam, pytanie może wydać się idiotyczne no ale, jeżeli ważę 97 kg po redukcji wagę urzymuję od 3 miechów z dietą teraz ciężko, jem normalnie czy jeżeli waga nie skacze tkanka tłuszczowa może się zwiększyć ? (bez wzrostu wagi)8-)

Jem owsianke zawsze rano a raczej staram sie juz jej nie jesc, problem polega na tym ze po paru dniach mam takie jakies wzdecia czy cos takiego, spompowany brzuch i nie jest to zbyt komfortowe, gazy tez czestsze i bardziej dokuczliwe ;)

Witam, pisze z pytaniem dot. ilości tłuszczu w diecie na masie, a właściwie jego stosunek do ilości węgli, bo z tego co wiem powinno się opierać na jednym źródle energii, a drugim dopełniać jednakże jeśli nie jestem w stanie jeśc tak duzo wegli ile powinienem, a jem z to okolo 50g tluszczu wiecej czy nie zaleje mnie? Dodam ze jestem na delikatnym [...]

Powinienem kupić gainera mając 182 cm wzrostu i 63 kg wagi ? Ćwiczę co drugi dzień i jem dosyć sporo, ale nie mam diety. Przez jakieś dwa ostatnie miesiące przytyłem z 3kg a chciałbym jednak w końcu złapać trochę ciała, tak więc co powiecie ? ;d

Witam chcę zjeść 200 mety jak brać ile tygodni? Nie brałem nigdy żadnych sterydow jem 4 x dziennie posiłki obiadowe między czasie jakiś owoc serek waga idzie półtora kilo Max i spada później brałem jakieś kreatyny pompki itd czekam na ciekawą wiadomość

Witam jestem na redukcji jem 5 6 posilków dziennie 4 razy w tygodniu trenuje i od jakiegoś czasu waga idzie do góry w czum jest problem czy coś robię nie tak ???

cwicze już jakiś czas ale zamiast przybierać spada mi moc ,ćwicze 3-4 razy w tygodniu,zmieniam ćwiczenia,obciążenia jem dobrze,także suplementy,co jest grane wyciskałem na klatke po 15 razy 100kg,a teraz to 6 razy,nie biore sterydów ćwicze na sucho

Cześć , jestem drugi raz na masie. Na pierwszej masie przy wadze 80kg jadłem 3600kcal i waga szła w górę. Teraz po redukcji wszedłem na masę i jem tyle samo przy wadze 76kg i nie tyję. Nawet dorzuciłem +100kcal. Dlaczego tak się dzieje?

Siema, Jestem bardzo chudy, nie moge przytyć a jem ok 3000kcal dziennie. Hamburgery, obiady no wszystko co mam pod ręką. Lecz wydaje mi się że wszystko co zjem to wysram, ponieważ sram 2-3razy dziennie... Co mam zrobić????

witam, pytanie odnośnie diety , staram sie jesc duzo , dosc sporo bialka jem ale nie mam jakies okreslonej diety , ale wydaje mi sie ze to nie wystarcza , jesli dorzuciłbym białko do tego dało by efekt? czy musze mieć jakąś stałą określoną diete??

Hej, potrzebuje przygotować sobie jedno danie ze 100g ryżu, jem już jedne 100g z piersią z kury, a te drugie chce z czymś innym, ale tak aby było smacznie, bo samego ryżu nie zjem.

Siema , chcę przytyć 5-10 kilo , w jak najkrótszym czasie i to ma być masa mięśniowa a nie tłuszcz . Waże 69 kg przy 180 cm wzrostu . Jem dużo , ale to niewiele daje . Co mam robić ?

witam serdecznie miałem przeziębienie i potem grype żołądkową gorączka na szczęście trzymała jeden dzień lecz wrażliwość żołądka została jem teraz 2-3 posilki max malutki e zeby ten żołądek przyzwyczaic nie ulegnie to żadnemu spadkowi?

Czy warto robić suplementację tą witaminą zaznaczając, że regularnie trenuję i zdrowo jem? Myślałem, żeby dawkować 3 razy po 100mg... Szkoda zachodu? PS. nie jestem po żadnych sterydach...

mam 170 wzrostu i waze 55 kg... chce utyc ale wogole nie mam apetytu bardzo malo jem.. chcialabym sie dowiedziec od czego bym mogla przytyc bardzo mi zalezy jestem chuda jak patyk, a teraz w okresie lata to tylko jade na wodzie mineralnej..

Siemanko :D mam 15 lat, ok.170cm , waga 54 i tu jest problem. Trenuje Pon, Śr, Pt, przeważnie po 1h, daje z siebie wszystko i mam pytanie jak szybko nabrać masy mięśniowej, jem dużo ale mam problem z nabraniem wagi. Co można zrobić polecacie kupić białko ? Chodzi o naturalną rozbudowe mięśni, i coś co nie przeszkodzi mi w rozwoju i wzroście. Lub [...]

Hej zastanawiam się czy przy braku diety, jem to co jest w chacie bo nie mam narazie hajsu będę miał przyrosty masy i siły? Pozdrawiam.